co zjeść

[...] w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się w krwioobiegu. To teraz konia z rzędem [...]

[...] mąkę lnianą. Ale chyba to nie był dobry pomysł @@-) Więc w ramach drugiego posiłku powrócę placków owsianych. Ale nie mam żadnego pomysłu na ten pierwszy posiłek? Co można zjeść na pół godziny przed treningiem, aby później nic nie ciążyło podczas ćwiczeń? Czy do 3 posiłku dorzucić jakieś węglowodany w postaci brązowego ryżu? A może gotowana [...]

Maciej co Ty korwa dajesz ja zony nie szukam, ale kox musi dobrze zjesc co nie ?

[...] bo banan tez nie jest okej a jesli na poczatku trudno obejść ci się bez słodzenia słodzic fruktozą 6. najlepiej nie popełnać "grzechów" ale jak ci się zdarzy zjeść coś o wysoki Ig zjeść sporow ważyw o niskim IG albo garść odrębów jesli chcesz w niedzielę wieczorem podam ci tabelkę produktów o niskim IG ( albo gdzie możesz kupic [...]

co do posiłkow i co proponuje zmienc 1) twaróg chudy okolo 100g, ogorek, pomidor np waniliowy odpada, zołty z umiarem do jogurtu moze musli lub otreby? 2) w sumie ok mieso i warzywa raczej mniej marchewki gotowanej 3)w sumie ok unikaj sosow tlustych kontroluj ilosc-znaczy umiar Mozna tez zrobic z tego 5 mniejszych posilkow i zachowac w miare [...]

jak zwykle mam coś, co można nazwać pytaniem Otóż jak już pisałam jem teraz 1500kcal, ale w sobotę muszę iść do kuzynki na urodziniy 18 i jestem pewna, że nie uda mi się zjeść tego dnia mniej niż 2000-2200. Nie chodzi nawet o to, że się nie potrafię powstrzymać - poprostu będą we mnie wmuszać(i to jeszcze o puźnej godzinie ). Czy to może coś [...]

[...] się domyślacie owa serwatka do dość niedawna była... odpadem A przynajmniej w wielu przypadkach i nie do końca wiadomo było co z nią zrobić Zwierzęta mogły tego trochę zjeść ale... Aż w pewnym momencie postanowiono zrobić biznes na białkach serwatkowych I tym samym pojawiły się różnego rodzaju sery na bazie białek serwatkowych albo [...]

Ja nie Mera, ale odpowiem. Generalnie godzinke po treningu można zjeść już węgle proste z warzyw, natomiast bezpośrednio po lepiej białko i jakieś węgle złożone, typu ryż, makaron. Co do tłuszczy to się nie wypowiadam

Poniżej wrzucam miski za czwartek i piątek. W czwartek miska niedobita - wyjadałam resztki przed zakupami. W piątek lepiej, choć szczerze ciężko było mi wszystko zjeść - może to też przez to że chyba że mam od wczoraj mam jakieś problemy żołądkowo-jelitowe :/ jakiś wirus czy coś? Co zjem to prawie od razu na kibel lecę :-( z tego też powodu nie [...]

Możesz zjeść owsiankę, omleta, jajecznicę - co chcesz, byle posiłek był zbilansowany

Nie rozumiem pytania do mnie? Jest ok ,wiec po co zmieniac? :) Molekularna,o co toto to nie. Prosci ludzie radza.sobie na niej najlepiej. Nie boja sie zjesc wiecej BiWw,mniej T ,poniewaz nic nie zabija od razu. A jak mawia wielki postura czlowiek: jezeli chcesz cos zmoenic,musisz cos zmienic :D lol Tobie sie to udolo,wiec sie tego trzymaj. :)

[...] to wygląda to strasznie. Nie zgodnie z zasadami przez jaki w okresie od kiedy trenuje się utożsamiałem... Ale zobaczymy co z tego będzie. Na pewno łatwiej było to wszystko zjeść. Jutro będzie czyściej niż przez te 2 dni. Chcę zobaczyć efekt końcowy. Obym się nie rozczarował... No, ale jak mawiał Piłsudzki, muru głową się nie przebije, ale jak [...]

[...] (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=wGHdKx_xH04&feature=youtu.be Micha: http://img51.imageshack.us/img51/7263/dieta20130318.png Węgli byłoby więcej ale nie dałem rady zjeść dwóch zaplanowanych bananów z powodu dwóch kawałków szarlotki.. Co by tu z Tobą zrobić, hmm... przysiady - kładziesz mi się jak scyzoryk, słaby brzuch, słabe pośladki, [...]

Ja przy 1.5g/kg tłuszczy mam ok. 23% kalorii :) Czasami ciężko przez te tłuszcze zjeść te posiłki przez te 8h (hamuje strasznie apetyt z każdym kolejnym posiłkiem), a i tak do twarogu/jaj w ostatnim posiłku daję bombę oliwową - 40g w dużym kieliszku :D Nie za dużo? Można więcej w razie zmniejszenia tłuszczów w dzień tak, bym miał większy apetyt [...]

[...] co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden wieczór gdzie do godziny po czasie wypiłam 2 drinki i jadłam chipsy. Pomiary miałam robione 17 listopada i dzisiaj 3 grudnia. Nie [...]

Jaka budowa? Endo czy ekto? Jak endo, to zrezygnuj z tych tłuszczy, o których wcześniej wspominałem. Co do węgli. Jak nie możesz zjeść większego pierwszego śniadania, to musisz rozciągnąć żołądek. Np. na śniadanie wrzuć: Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) 100g Płatki owsiane 80g Mandarynki 150g Orzechy nerkowca 20g Suma: 568 kcal 27 g [...]

W naturalnym masz mniej białka. Czyli teoretycznie musiałbyś go zjeść więcej żeby dostarczyć to samo. No to z owocami masz lipe. Suszone też odpadają? Orzechy porozkładaj do posiłków. Tak, żebyś przyzwyczaił organizm do odpowiednich godzin 'karmienia żołądka'. Co do supli. Sam używam tylko białka na redukcji. Początki wg mnie są wystarczającym [...]

Wczorajsza miska Dzisiejszą późno zaczełam (prawie zaspałam na 4 godzinny egzamin ^^ ) i sie pisało na głodnego =] Ogólnie czuje, że mam lekki problem z dociągnięciem ilości białka i kalc, żeby to wynosiło tyle ile powinno. Siedze sobie, w przerwie od robienia zadań (polibuda + wrzesien) myśle... co by tu jeszcze zjesc.. no co. Nie tak dawno to [...]

Skeba ten placek smakuje w zalznosci co do niego dodam np : banan bedzie słodki, słodzik to samo ( przewaznie jem na slodko, bo lubie cos slodkiego z rana zjesc ) *platki waze dodaje 7-8 pastylek slodzika, zalewam je goraca woda i przykrywam jakas przykrywka, albo talerzykiem do 5 minut, aby nieco spęczniały * do platkow ze slodzikiem wbijam 6-7 [...]

wiesz chcialabym zjesc to jeszcze raz ale w momencie jak czuje smak heheh niecwicze silowo,biegalam kilka razy,ale ze cale dnie spedzam po za domem to wracajac do niego niemam sily juz o 19 nic zrobic ,ale mysle ze to tez na mnie dobrze dziala,mimo ze nieuprawiam sportu to i tak mi starczy caly dziec normalny ruch,i to naprawde dziala warto bylo [...]